Mut ist eine sehr interessante Emotion, denn Mut bringt uns ins Tun und außerdem in einen besonderen Bewusstseinszustand und er beflügelt. Ich war nicht immer mutig und habe einfach gemacht. Als Kind war ich schüchtern und eher ängstlich. Und es dauerte viele Jahre und einige Schlüsselerlebnisse, bis ich den Weg in meinen persönlichen Mut gefunden habe. Heute mache ich einfach, wenn es mich ruft. Es soll hier aber nicht um mich gehen, sondern vor allem um Dich und warum

Jeder weiß, dass Essen, Trinken und Schlafen Grundbedürfnisse sind, die wir zum Überleben brauchen. Auch Entspannung gehört dazu - nur vergessen wir das oft. Unser moderner Alltag ist das Gegenteil von entspannt: Hektik, hohes Tempo durch Smartphones und Co., lange To Do Listen, Leistungsdruck, Termindruck und Zeitdruck. Reize prasseln auf uns ein. Die Nachrichten voller Drama und Katastrophen. Wir sind in Alarmbereitschaft und vergessen, dass wir zwingend auch entspannen

Unsere moderne Welt liebt Trends, egal in welchem Bereich. Auch im Yoga ist es so, dass immer wieder neue Begriffe auftauchen. Somatisches Yoga ist einer davon. Doch ist das wirklich ein neuer Yogastil, wie viele behaupten? Somatisches Yoga ist ein Wiedererinnern und ein Rückbesinnen, ein Revival der Yogaphilosophie und des tantrischen Yoga.

Du bist vor allem dann eine gute Yogalehrperson, wenn du die Regeln der Didaktik verstanden hast und nicht, wenn du fortgeschrittene Asanas perfektioniert hast. Die Didaktik der Schlüssel, der deinem Unterricht echte Qualität und vor allem auch Tiefe verleiht.

Dass Meditation wirkt und dies auf wertvolle, wichtige Weise ist wissenschaftlich erforscht. Trotzdem gibt es viele Vorurteile über Meditation. Ich erkläre dir, welche Formen von Meditation es gibt und warum meditieren super leicht sein kann.

Ist dir bewusst, dass dich Medienkonsum nicht nur in Stress versetzen, sondern sogar traumatisieren kann? Dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen Fiktion und Realität. Es unterscheidet nicht, ob du selbst betroffen bist oder dich nur betroffen fühlst. Aber was ist dann die Konsequenz? Ich möchte dir keine Angst machen, sondern sensibilisieren. Unser Nervensystem kann nicht unterscheiden, was wahr ist und was Fake, was Fiktion ist und was Realität.

Yogalehrende bereiten ihre Yogastunden gerne vor. Viele schreiben, manche nutzen Software, andere zeichnen ihre Übungen auf Papier. Asanas zeichnen trainiert Kreativität, Fantasie und Körperbewusstsein.

Wenn du als Yogalehrerin oder Yogalehrer Präventionskurse unterrichten willst, musst du zuerst deinen geplanten Kurs zertifizieren lassen. Und das gelingt nicht allein dadurch, dass du alle erforderlichen Unterlagen einreichst. Du musst auch wissen, welche Worte die richtigen sind, denn falsche Worte gibt es auch. Ich spiele das Spiel der richtigen Worte seit über 10 Jahren und bin inzwischen richtig gut.

Kompakte Yogaangebote werden Retreat genannt und finden meist an Wochenenden statt, können aber auch länger sein. Und jedes Retreat hat ein Programm, das viel über die Yogalehrerin oder den Yogalehrer selbst aussagt. Um dir die beste Version von mir als Yogalehrerin bieten zu können und um auch dich dazu einzuladen, die Magie von "Leerlauf" zu erleben, ist das neben Yoga, Meditation, Soundhealing und gemeinsamen Essenszeiten fester Bestandteil meines Programms.

Nada Brahma bedeutet, die Welt ist Klang. Und Klang ist zugleich Schwingung. Unsere Welt ist voll davon. Doch nicht jede Schwingungsfrequenz ist gesund und hilfreich. Du kannst allerdings deine eigene Schwingung bewusst beeinflussen und dich auf diese Weise stärken und schützen. Fakt ist, dass unsere moderne Welt randvoll ist mit verschiedenen Schwingungsfrequenzen, die technologisch basiert sind. Tatsache ist ebenfalls, dass Schwingung zugleich Energie ist.

Sicher kennst du die Vorstellung, dass dein Herz das Blut durch den Körper pumpt. Das ist seine Aufgabe. So haben wir es gelernt. Aber genau das ist falsch. Das Herz ist etwas viel Komplexeres und vor allem ein Wunderwerk. Hast du gewusst, dass das Herz ein kraftvolles Energiefeld erzeugt, dass um ein Vielfaches größer ist als das Energiefeld unseres Gehirns? Hast du gewusst, dass das Herz ein eigenes Gehirn hat, genauso wie auch unser Darm?

Nicht nur jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, wie Hermann Hesse es so treffend schreibt. Auch Schwingung kann geradezu magisch wirken. Im "Somatic Shaking" bringt du deinen ganzen Körper in einen Zustand von Schwingung und das mit Wow-Effekt.

Unser Alltag ist voll davon und für viele ist es normal geworden, gestresst zu sein. Stress zu empfinden ist zwar Teil des Lebens und wir alle haben diese Fähigkeit, aber es ist fatal und vor allem gesundheitsschädlich, wenn dieser Zustand zum Normalzustand wird. Gestresst zu sein, ist etwas zutiefst Menschliches und auch Natürliches. Wir sind alle in der Lage, Stress zu empfinden. Und die so genannte Stressreaktion "fight - flight - freeze" ist in unserem Nervensystem fest v

So oft fällt es uns schwer, uns zu entspannen. Wir hetzen gestresst durch die Tage und fühlen uns am Ende einfach nur erschöpft. Dabei gibt es ein kraftvolles Werkzeug, das immer bei dir ist und dich in kürzester Zeit raus aus dem Stress und mitten hinein in die Entspannung trägt: Dein Atem! Lerne, deinen Atem bewusst zu nutzen und auch, dieses Wissen weiterzutragen.

So viel Unruhe, Kriege, Konflikte und Grausamkeit. Die Nachrichten sind voll davon. Fragst du dich auch, was du inmitten all dieser Horrornachrichten tun kannst? Ich fühle mich selbst manchmal unsagbar klein.

Ganz im Hier und Jetzt ankommen und das Gedanken- und Grübelkarusell stoppen, schaffst du nur mit Achtsamkeit. Wie das funktioniert und warum diese Übung so wertvoll ist, erfährst du hier.

Ich beobachte mit Sorge die immer beliebter werdenden Marketingstrategien in der Yogawelt. Reißerische Überschriften und Heilsversprechen nehmen zu. Ist das wirklich sinnvoll? Ein Stück weit verstehe ich das. Denn wir neigen zum Extremen, das ist nichts Neues. Wir Menschen haben es gewissermaßen im Blut und in unseren Genen, nach Mehr zu streben. Genau deshalb funktioniert ja auch dieses Konzept von "Höher-Schneller-Weiter-Mehr" so gut. Es triggert genau die Tendenz, die wir

Gut möglich, dass du jetzt staunst und kaum glauben kannst, was ich dir nun erzähle: Ich habe mich über die Jahre schon einige Male beim Yoga verletzt. Und das ist mit ein Grund, wie dieses besondere Buch entstanden ist.

Wie klingt das, wenn ich sage, dass du kein Lebewesen bist? Wenn ich dir sage, dass du in Wahrheit ein Liebewesen bist. Es geht, auch wenn das sehr rosa klingt, immer um die Liebe - vor allem um die zu dir selbst. Findest du den Gedanken kitschig? Zu romantisch und zu blumig? Zu rosa? Zu lila? Zu Pastellfarben? Die Worte waren immer wieder einfach da und es schien, als kämen sie nicht direkt von mir und aus meinem Kopf, sondern aus einer anderen Quelle, die durch diese Ged

Dankbar zu sein hat nichts damit zu tun, dich mit dem zu begnügen, was bereits da ist. Dankbar zu sein bedeutet nicht, keine Träume oder Ziele mehr zu haben. Dankbar sein heißt, dass du zu schätzen weißt und dass du die Fülle in deinem Leben erkennst. Eine innere Haltung von Dankbarkeit lässt sich nicht erzwingen. Denn Dankbarkeit, die nur im Kopf abläuft, ist nicht echt.