Warum Yin Yoga so gut tut. Yin Yoga zählt zu den sanftesten Yogaformen überhaupt. Doch lasch oder langweilig ist Yin Yoga ganz sicher nicht, denn es kann insbesondere mental und emotional eine echte Challenge sein. Warum das so ist, erkläre ich dir.

Es gibt unfassbar viele Yogastile und Yogaformen. So schön diese große Auswahl ist, so verwirrend kann sie gleichzeitig sein. Denn damit du dein Yoga finden kannst, musst du erstmal verstehen, was sich hinter den ganzen Namen und Begriffen verbirgt und was die Markenzeichen der unterschiedlichen Yogaformen sind. Wichtig, um die Welt der Yogastile und Yogaformen zu verstehen ist Folgendes: Hatha Yoga ist nicht nur ein Yogastil, sondern auch ein Überbegriff für alle Yogaformen

Die Stressbelastung steigt von Jahr zu Jahr. Ich selbst erlebe jeden Tag Stress. Es gibt allerdings viele einfache Übungen, mit denen du dich schnell und spürbar wieder entstressen kannst. Wichtig ist, dass du für dich ehrlich erkennst, wann du gestresst bist und dass du gestresst bist. Denn immer, wenn das passiert, dann ist das erstmal einfach so. Kein Drama, sondern einfach Fakt. Und dann kannst du für dich entweder entscheiden, in diesem Zustand zu bleiben oder du sagst

Wie es sich anfühlt, akut gestresst zu sein, kennt sicherlich jeder: Man regt sich auf, die Emotionen bauschen sich auf wie ein Tsunami, das Herz rast, der Blutdruck steigt und man schwitzt. Du kannst dich allerdings auch im Stress befinden, ohne diese überdeutlichen Symptome. Wir werden unser Wohlbefinden und die Balance im Leben stets nur finden, wenn Anspannung und Entspannung in einem ausgewogenen Verhältnis unsere Tage bestimmen.

Immer mehr Firmen bieten Konzepte für ZPP-Kurse an und werben mit Hilfestellung bei der Kursleiter-Zertifizierung. Ob alles Gold ist, was da glänzt, bleibt allerdings fraglich. Und die Frage, die du dir stellen darfst ist, ob der, der am lautesten kräht und am meisten Geld für Google Ads und SEO in die Hand nehmen kann, auch wirklich der oder die Beste ist, wenn es um die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) geht.

Yoga Nidra wird oft als Tiefenentspannung beworben und als Schlaf der Yogis. Doch in Yoga Nidra steckt so viel, dass seine Wirkung einfach magisch ist und weitaus mehr als tiefe Entspannung. Du kannst dir Yoga Nidra so vorstellen, dass dein Körper schläft und dein Geist wach, aber fokussiert ist.

Du bist Yogalehrerin oder Yogalehrer und willst von den Krankenkassen anerkannt sein? Ich erkläre dir, was du beachten musst. Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bieten seit vielen Jahren Präventionskurse an. Auch Yoga gehört dazu. Um dich als Kursleitung für Hatha Yoga erfolgreich zertifizieren zu lassen, musst du bestimmte Voraussetzungen erfüllen, das gilt auch für deine Dokumente, die du einreichen musst.

Sich Sorgen zu machen ist ein Alleinstellungsmerkmal des Menschen. Keine andere Spezies macht sich Sorgen. Die Frage ist, warum wir sie uns trotzdem machen, obwohl sie Leid und Schmerz verursachen. Sorgen haben keinen Sinn. Sorgen sind nichts, was einfach da ist. Dafür sorgen wir selbst mit unserem Verstand.

Du bist Yogalehrerin oder Yogalehrer und möchtest Yoga als Prävention anbieten Du Yoga mit Krankenkassen-Zuschuss möglich machen? Dann erkläre ich dir gerne die Basics. Wenn du als Yogalehrperson Yoga mit Krankenkassen-Bezuschussung anbieten willst, gibt es zwei Phasen oder Schritte, die du umsetzen musst: die Kursleiter-Zertifizierung und danach die Zertifizierung von Kursen.

Mut ist eine sehr interessante Emotion, denn Mut bringt uns ins Tun und außerdem in einen besonderen Bewusstseinszustand und er beflügelt. Ich war nicht immer mutig und habe einfach gemacht. Als Kind war ich schüchtern und eher ängstlich. Und es dauerte viele Jahre und einige Schlüsselerlebnisse, bis ich den Weg in meinen persönlichen Mut gefunden habe. Heute mache ich einfach, wenn es mich ruft. Es soll hier aber nicht um mich gehen, sondern vor allem um Dich und warum

Jeder weiß, dass Essen, Trinken und Schlafen Grundbedürfnisse sind, die wir zum Überleben brauchen. Auch Entspannung gehört dazu - nur vergessen wir das oft. Unser moderner Alltag ist das Gegenteil von entspannt: Hektik, hohes Tempo durch Smartphones und Co., lange To Do Listen, Leistungsdruck, Termindruck und Zeitdruck. Reize prasseln auf uns ein. Die Nachrichten voller Drama und Katastrophen. Wir sind in Alarmbereitschaft und vergessen, dass wir zwingend auch entspannen

Unsere moderne Welt liebt Trends, egal in welchem Bereich. Auch im Yoga ist es so, dass immer wieder neue Begriffe auftauchen. Somatisches Yoga ist einer davon. Doch ist das wirklich ein neuer Yogastil, wie viele behaupten? Somatisches Yoga ist ein Wiedererinnern und ein Rückbesinnen, ein Revival der Yogaphilosophie und des tantrischen Yoga.

Du bist vor allem dann eine gute Yogalehrperson, wenn du die Regeln der Didaktik verstanden hast und nicht, wenn du fortgeschrittene Asanas perfektioniert hast. Die Didaktik der Schlüssel, der deinem Unterricht echte Qualität und vor allem auch Tiefe verleiht.

Dass Meditation wirkt und dies auf wertvolle, wichtige Weise ist wissenschaftlich erforscht. Trotzdem gibt es viele Vorurteile über Meditation. Ich erkläre dir, welche Formen von Meditation es gibt und warum meditieren super leicht sein kann.

Ist dir bewusst, dass dich Medienkonsum nicht nur in Stress versetzen, sondern sogar traumatisieren kann? Dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen Fiktion und Realität. Es unterscheidet nicht, ob du selbst betroffen bist oder dich nur betroffen fühlst. Aber was ist dann die Konsequenz? Ich möchte dir keine Angst machen, sondern sensibilisieren. Unser Nervensystem kann nicht unterscheiden, was wahr ist und was Fake, was Fiktion ist und was Realität.

Yogalehrende bereiten ihre Yogastunden gerne vor. Viele schreiben, manche nutzen Software, andere zeichnen ihre Übungen auf Papier. Asanas zeichnen trainiert Kreativität, Fantasie und Körperbewusstsein.

Wenn du als Yogalehrerin oder Yogalehrer Präventionskurse unterrichten willst, musst du zuerst deinen geplanten Kurs zertifizieren lassen. Und das gelingt nicht allein dadurch, dass du alle erforderlichen Unterlagen einreichst. Du musst auch wissen, welche Worte die richtigen sind, denn falsche Worte gibt es auch. Ich spiele das Spiel der richtigen Worte seit über 10 Jahren und bin inzwischen richtig gut.

Kompakte Yogaangebote werden Retreat genannt und finden meist an Wochenenden statt, können aber auch länger sein. Und jedes Retreat hat ein Programm, das viel über die Yogalehrerin oder den Yogalehrer selbst aussagt. Um dir die beste Version von mir als Yogalehrerin bieten zu können und um auch dich dazu einzuladen, die Magie von "Leerlauf" zu erleben, ist das neben Yoga, Meditation, Soundhealing und gemeinsamen Essenszeiten fester Bestandteil meines Programms.

Nada Brahma bedeutet, die Welt ist Klang. Und Klang ist zugleich Schwingung. Unsere Welt ist voll davon. Doch nicht jede Schwingungsfrequenz ist gesund und hilfreich. Du kannst allerdings deine eigene Schwingung bewusst beeinflussen und dich auf diese Weise stärken und schützen. Fakt ist, dass unsere moderne Welt randvoll ist mit verschiedenen Schwingungsfrequenzen, die technologisch basiert sind. Tatsache ist ebenfalls, dass Schwingung zugleich Energie ist.

Sicher kennst du die Vorstellung, dass dein Herz das Blut durch den Körper pumpt. Das ist seine Aufgabe. So haben wir es gelernt. Aber genau das ist falsch. Das Herz ist etwas viel Komplexeres und vor allem ein Wunderwerk. Hast du gewusst, dass das Herz ein kraftvolles Energiefeld erzeugt, dass um ein Vielfaches größer ist als das Energiefeld unseres Gehirns? Hast du gewusst, dass das Herz ein eigenes Gehirn hat, genauso wie auch unser Darm?