STRESS AUS - ENTSPANNUNG AN
Burn-out vermeiden mit passenden Anti-Stress Techniken
Unsere moderne Welt ist schnell, laut, leistungsorientiert und hektisch. Gestresst zu sein ist für viele der Normalzustand. Doch chronischer Stress schadet, laugt aus und erschöpft. Je häufiger Du gestresst bist, desto mehr Anspannung baut sich in Dir auf: körperlich, mental und auch emotional. Je mehr Stressbelastung, umso höher das Risiko, nicht nur Stress-Symptome zu entwickeln, sondern Erkrankungen und Beschwerden. So wird Stress zu Leid oder sogar zu einem ernsten Gesundheitsrisiko.
Gerne zeige ich Dir Wege und einfach umsetzbare Tools, wie Du Deine Resilienz stärken, Dein Stressempfinden beeinflussen und Gelassenheit fördern kannst. Für echte Lifebalance!
Ich habe selbst vor Jahren ein Burn-out erlebt. Es war für mich ein Weckruf, wie wichtig es ist, die persönliche Balance im Blick zu behalten - auch und vor allem dann, wenn Du liebst, was Du tust.
STRESS
VERSTEHEN
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Stressreaktion, Stressauslöser, Stressfolgen und Stress-Symptome
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Stress und die Wirkung auf das Nervensystem
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Stressempfinden
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Selbstregulation
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Mindset, Glaubenssätze & innere Überzeugungen als Stressauslöser
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Erkenntnisse der Stressforschung
Mit Grundwissen zu diesen Themen kannst Du Stress managen lernen
STRESS MANAGEN
LERNEN
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Stress verstehen
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Wechselwirkung Körper, Gedanken und Emotionen verstehen
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Deine persönlichen Stressoren erkennen
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Deine persönlichen Coping-Strategien bewusst machen
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Techniken und Übungen kennen lernen, um Stress wirksam abzubauen und zu reduzieren
Du wirst von mir in die Selbstreflexion begleitet - für mehr Klarheit in Punkto Stress.
STRESS GEZIELT
ABBAUEN
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Umgang mit deinen Stressoren unter die Lupe nehmen
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Methoden aus dem multimodalen Stressmanagement kennenlernen und ausprobieren
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Deinen Anti-Stress-Methoden-Koffer entwickeln mit Tools, die dir wirklich helfen
Entdecke Übungen und Techniken, die Dir wirklich bei der Stressbewältigung helfen.
BEWUSST
ENTSPANNEN
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Entspannung als Ausgleich und Gegenpol zu Stress verstehen
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Entspannung und Stille als Kraftquelle entdecken
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Entspannungs-Techniken kennenlernen und ausprobieren: Breathwork, Yoga, Meditation, Ankern, Kinesiologie, Vagustraining, Körperarbeit, Journaling usw.
Wir finden gemeinsam Deine passenden Entspannungstools. Für echte Lifebalance & mehr Gelassenheit!
ENTSPANNUNG FÜR ZWISCHENDURCH
Entspannung to go - Audios zum Download
Stressmanagement mit Workshops & Retreats
STRESS ERKENNEN
Typische
Stress - Symptome
Viele dieser Symptome hast Du vermutlich selbst schon erlebt oder kennst sie sogar aktuell von Dir...
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Grübeln, Overthinking
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Brainfog
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Erschöpfung, Müdigkeit, ausgeprägtes Mittagsloch
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Schlafstörungen
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Herzrasen, Herzschmerzen
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innere Unruhe, Nervosität
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schnelle Reizbarkeit, Aggressionen
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Konzentrationsprobleme, nicht zuhören können
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Vergesslichkeit, Wortfindungsstörungen
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Muskelverspannungen
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Kopfschmerzen, Migräne
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Verdauungsbeschwerden, Magenschmerzen
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Sehstörungen, Hautkribbeln, Muskelzucken
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Ängste, Niedergeschlagenheit, Sinnlosigkeit
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depressive Verstimmungen, Depression
All das sind auch Warnzeichen und Symptome eines Burn-outs ...
Ich bin Mel und habe inzwischen über 6.000 Yogastunden Unterrichtserfahrung als zertifizierte Yogalehrerin und Yoga-Kursleitung.
Als zertifizierte Kursleitung für multimodales Stressmanagement und Trainerin für Stressmanagement und psychosoziale Gesundheit, Sozialpädagogin und Coach unterstütze ich Dich dabei, Stress besser zu verstehen, Dein Stressempfinden spürbar zu beeinflussen, beim effektiven Stress Release und beim Stärken Deiner Resilienz. Für ein entspannteres, zufriedeneres Leben mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit.
Gerne helfe ich Dir dabei, Dein individuelles Stress- Management zu entwickeln - für mehr Wohlbefinden, Lebensqualität
und Zufriedenheit.