Stress Release Yoga - eine besonders effektive Art, Yoga zu üben
Immer wieder tauchen neue Yogastile auf und auch der Begriff Stress Release Yoga gehört dazu. Ich erkläre dir, warum diese Form von Yoga so wirksam und wohltuend ist.
Ich unterrichte und übe unbeschreiblich gerne Stress Release Yoga. Und das ist kein neuer Yogastil, sondern eine besondere Art, Yoga zu üben. Im Stress Release Yoga liegt der Fokus auf spürbarem und effektiven Stressabbau und Entspannung - das Ganze mit Blick auf unseren modernen Alltag.
Unser Alltag - viel Stress und viel Sitzen
Unsere westliche Welt ist schnell geworden, hektisch und reizüberflutet. Eine hohe Termindichte und Leistungsdruck prägen unsere Tage und vor allem das Berufsleben. Wir sind zudem eine "verkopfte" Gesellschaft, die Vernunft, Logik und den rationalen Verstand an oberste Stelle setzt. Kein Wunder, dass viele Menschen Meister im Grübeln sind. Und wir sitzen außerdem viel zu viel. Wir wachsen mit verschiedensten Sitzmöbeln auf und sind es gewohnt, am Esstisch zu sitzen, auf Sesseln und auf dem Sofa, im Auto, in Bus und Bahn, im Büro, in Meetings, im Restaurant und beim Frisör, beim Arzt im Wartezimmer und auf dem Fahrrad.
Die Stressbelastung ist hoch und gestresst zu sein ist für viele inzwischen kein Ausnahme- sondern ein Normalzustand.
Stress ist als Ausnahme und Notfallprogramm gedacht
Gestresst zu sein bedeutet, dass dein Nervensystem in Alarmbereitschaft ist. Dein Körper ist bereit, anzugreifen oder zu flüchten (fight - flight). Ein Überlebens- und Notfallprogramm, dass in echter Lebensgefahr sehr sinnvoll ist.
Die Körperspannung steigt, Stresshormone fluten dein System, du bist extrem leistungsfähig, hast allerdings eine Art "Tunnelblick" und kannst nicht mehr klar denken. Worst case Szenarien laufen und deinem Kopf ab und alle Körperfunktionen, die der potentiellen Gefahrenabwendung nicht dienlich sind, werden heruntergefahren und gedrosselt - darunter auch deine Verdauung und dein Immunsystem.
Stress Release Yoga löst Stress auf & baut seine Folgen wirklich ab
Im Stress Release Yoga kommen verschiedene Bewegungs- und Release-Impulse zum Einsatz: dynamisches Dehnen wie Federn, Bouncen, Schwingen, Pulsieren und Wippen. Schüttel- und Klopfimpulse erzeugen Schwingung im Körper und lösen Verspannungen und lockern Verklebungen im Fasziengewebe. Techniken aus dem Vagustraining beruhigen und regulieren das überreizte Nervensystem. Denn der Vagusnerv ist unser "Ruhenerv" und immer dann aktiv, wenn wir uns entspannen.
Passive Dehnimpulse und geführte Meditation beruhigen den Geist und bringen dein Gedankenkarussell zur Ruhe. Einfache Streich- und Massageübungen in Form von Selbstmassage bringen dich wieder in Verbindung mit dir selbst.
Übungen in Form von Mini-Flows fordern deine volle Konzentration und dir bleibt keine Zeit, um weiter zu grübeln. Das Wiederholen der einzelnen Sequenzen (Miniflows) lässt die spannungs- und stressregulierenden Übungen tief und wirklich spürbar wirken.
Besonders die Bereiche Hüften, Schultern, Nacken, Kopf und Kiefer werden im Stress Release Yoga gezielt gelockert, mobilisiert und auch belebt.
Du kommst zudem aus dem Kopf wieder ganz in deinem Körper an, weil du ihn auf verschiedenste Weisen in Bewegung bringst, dich selbst berührst, dich auf das Üben fokussierst und zudem bewusst atmest. Besondere Breathwork-Techniken, die mit den Körperübungen verbunden werden, lassen dich auf- und durchatmen.
So gleicht Stress Release Yoga das viele Sitzen aus und es harmonisiert den Körpertonus. Spannungsmuster im Körper können sich durch das ausgiebige Mobilisieren, Dehnen und in Schwingung bringen lockern oder sogar auflösen.
Und auch dein Geist, den viele ja gerne nur "Verstand" nennen, kann zur Ruhe finden. Summasumarum holst du dich mit dieser Yogapraxis also gezielt aus dem Stressmodus heraus und führst dich in den Entspannungsmodus. Und der hat nichts mit Nichtstun oder Faulsein zu tun, sondern mit Achtsamkeit und bewusster Wahrnehmung. Und dann wird auch das Genießen und die Freude am Leben wieder möglich.
Und mehr noch: Wenn du entspannt bist und dadurch wieder bewusst wahrnehmen kannst, hast du dich auch wieder ganz mit dir selbst verbunden. Denn du bist und warst immer mehr als Körper und rationaler Verstand. Du bist eine Einheit aus Körper, Geist und Seele - deine eigene heilige Trinität.
Ich unterrichte regelmäßig Stress Release Yoga Klassen. Und biete darüber hinaus auch "Yoga Shaking" an - eine besonders dynamische Form von Stress Release Yoga und Somatic Yoga zugleich.
Alles Liebe
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