Die Magie von Yoga Nidra
Yoga Nidra wird oft als Tiefenentspannung beworben und als Schlaf der Yogis. Doch in Yoga Nidra steckt so viel, dass seine Wirkung einfach magisch ist und weitaus mehr als tiefe Entspannung.
Die Bedeutung von Yoga Nidra sei "der bewusste Schlaf". Aber das stimmt so nicht. "Nidra" ist das Sanskrit-Wort für Schlaf. "Yoga" kann übersetzt werden mit Vereinigung, Verbindung und mit Einheit. Demzufolge bedeutet Yoga Nidra also ganz logisch betrachtet: Vereinigung und Verbindung im Schlaf oder durch Schlaf. Und das alles, ohne tatsächlich zu schlafen. Du kannst dir Yoga Nidra so vorstellen, dass dein Körper schläft und dein Geist wach, aber fokussiert ist.
Yoga Nidra ist eine besondere Form von Meditation, die auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene tief entspannend wirkt. Und diese Meditation findet im Liegen statt. Also ganz ohne körperliche Anstrengung, im Gegenteil: Du liegst, damit dein Körper in einen tief entspannten Zustand finden kann, ganz so, als würdest du schlafen. Das Gehirn sinkt dabei in den so genannten Alphazustand und sogar noch tiefer in den Thetazustand. Dadurch setzt sich ein Entspannungseffekt in Gang, der im ganzen Körper wirkt und ebenso mental und emotional. Du bist wach, aber fokussiert und ganz präsent.
Die Geschichte und Herkunft von Yoga Nidra
Es gibt unterschiedliche Schulen, die Yoga Nidra lehren und die bekannteste ist die nach Swami Satyananda. Er hat Ende der 1960er Jahre seine Form von Yoga Nidra in Indien entwickelt. Eine weitere Form von Yoga Nidra wird mit dem Yogameister Swami Rama in Verbindung gebracht und es ist eine Version sein, die ursprünglich aus dem indischen Himalaya stammen und sehr alt sein soll.
Summa summarum ist Yoga Nidra nicht nur eine Entspannungstechnik, sondern eine spirituelle Praxis, die dich - mit etwas Glück - in einen ganz beonderen Bewusstseinszustand führt und dir sogar eine mystische Erfahrung schenken kann. Damit meine ich "Samadhi", wie im Yoga die Erleuchtung und der Zustand der Einheit und Glückseligkeit genannt wird.
Yoga Nidra als Gegenpol und Ausgleich zum Alltag
In unserer modernen Welt ist Yoga Nidra besonders wertvoll. Denn inmitten allen Alltagstrubels, Leistungsdrucks und Reizüberflutung ist Yoga Nidra Entschleunigung pur, ein Moment der Ruhe, Stille und des Friedens.
Und das Schöne an Yoga Nidra ist, dass es eine Meditation im Liegen ist. Ganz bequem, einfach und unanstrengend. Yoga Nidra wird angeleitet geübt, das heißt, du hörst einer Anleitung zu und folgst innerlich einfach den Worten.
Je nachdem, wie die Yoga Nidra Meditation aufgebaut ist, kannst du dich nicht nur tief entspannen und deinem Körper wertvolle und auch heilsame Regeneration schenken, die bis zu 3 bis 4 Stunden erholsamer Schlaf wirkt. Es ist zudem möglich, dass dir ungünstige Glaubenssätze bewusst werden, die du infolgedessen aktiv verändern kannst. Du übst durch Yoga Nidra außerdem, liebevoll anzunehmen und bejahend zu fühlen, ohne bewusst oder unbewusst in Widerstände abzudriften. So kannst du die Erfahrung machen, dass all deine Emotionen eine Botschaft in sich tragen und dich unangenehme Gefühle nicht einfach quälen und leiden lassen wollen. Es geht vielmehr darum, dass du erkennen darfst, wo und auch wie du noch wachsen und reifen darfst, um insgesamt gelassener, zufriedener und verständnisvoller zu sein und um mit Freude und Dankbarkeit durchs Leben zu gehen.
Selbst Yoga Nidra anleiten - die Magie von Yoga Nidra anderen schenken
Wenn du Lust hast, mehr über diese magische Form von Meditation zu erfahren, dann schau dir einfach mal meine kompakten Ausbildungen in Yoga Nidra an. Ich bin selbst seit vielen Jahren so fasziniert von seiner Wirkung und Kraft, dass ich mein Wissen und meine Erfahrung gerne an dich weitergebe. Und ich kann aus eigener Erfahrung berichten, dass du alleine durch das Anleiten und die Energie, die im Raum entsteht, die regenerierende und tief entspannende Wirkung als Yoga Nidra Lehrer:in spüren wirst.
Ich biete die Magie von Yoga Nidra als Live-Ausbildung an und auch als Online Education mit Aufzeichungen.
So viel Zeit brauchst du für Yoga Nidra
Yoga Nidra für Erwachsene dauert übrigens meist 30 bis 40 Minuten. Es gibt auch kürzere Versionen, wenn du weniger Zeit hast. Und auch für Kinder und Jugendliche ist diese besondere Meditationsform geeignet, natürlich am besten mit zum Alter passenden Anleitungen. So sind Anleitungen für Kinder nur 8 oder 15 Minuten lang, für Jugendliche 15 bis 30 Minuten.
In meinem Shop findet du eine große Auswahl an Yoga Nidra Anleitungen - für Erwachsene, für Kinder und für Jugendliche.
Ich wünsche dir wohltuende und entspannende Momente mit Yoga Nidra!
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