Move & meditate - eine perfekte Kombination

Ich beobachte mit Sorge, wie das Stresslevel in unserer Welt immer weiter zunimmt. Die Statistiken sprechen für sich und die Zahlen von Depressionen und Burn-out steigen immer weiter. Auch das Thema Bewegungsmangel wird zunehmend brisanter. "Move & Meditate" gleicht beides aus und schenkt dir Entspannung und Wohlsein durch Bewegung und Ruhe.

Das Thema Stress ist allgegenwärtig und genau deshalb lässt es mich nicht los. Vor allem deshalb nicht, weil Stress einfach so erheblich schaden kann und unsere Lebensqualität und vor allem unsere Lebensfreude dadurch sinken. Zum Stress dazu kommen die Alarmrufe der Krankenkassen, Ärzte und Wissenschaftler, die seit Jahren bemängeln, dass sich viele Menschen viel zu wenig bewegen. Das Sitzen sei das neue Rauchen, wird provokativ formuliert. Und es ist wohl tatsächlich so, dass der Durchschnittserwachsene nur ca. 10-15% des körperlichen Bewegungsspektrums nutzt. Eine erschreckende Zahl, wie ich finde. Und all diese Infos und Warnrufe machen Druck und damit noch mehr Stress.

Auch wenn viele Erwachsene Mitglieder in Fitnessstudios sind und das Radfahren per E-Bike für sich als Alternative zu Auto, Bus und Bahn etndeckt haben, ist es leider so, dass viele der sportlichen Aktivitäten relativ bewegungsmonoton und eben nicht bewegungsvielfältig sind. Und die Faszienforschung weiß, dass unsere Faszien verkleben und wir unbeweglicher und immer steifer werden, wenn wir uns zu wenig bewegen und auch, wenn wir unseren Bewegungsradius nicht nutzen und unseren Körper nur eintönig bewegen.

Und wenn wir uns unter innerem Druck zum Sport aufraffen, zur Yogastunde, zum Radfahren usw., tun wir uns leider auch nicht wirklich einen Gefallen. Dann bewegen wir uns zwar, aber nicht aus der Freude und Lust heraus, sondern aus einer inneren Überzeugung des Müssens und das ist neuer Stress, den wir in uns erzeugen.

Eine Mischung aus Bewegung und tiefer Entspannung

Ich möchte keinesfalls noch mehr Stress in dir auslösen, in dem ich dir nun Angst mache mit diesen Zahlen und Tendenzen. Im Gegenteil: Ich möchte dir meine Yogastunden und meine Art zu unterrichten vorstellen - eine Verbindung von Bewegung und Stille.

Meine Yogastunden sind wirklich immer eine Mischung aus "move" im Sinne von vielfältiger, abwechslungsreicher Bewegung, Dehnung, Kräftigung und Mobilisation sowie "meditate" in einer entspannten Liegeposition (Savasana) mit geführter Meditation. Denn genau so bringst du dich in deine Balance: durch die Kombination aus körperlicher Bewegung und Ruhe, wobei du beides bewusst erlebst, ohne einfach ein Programm abzuarbeiten.

Und beim Meditieren nehme ich dich mit meiner Stimme und meinen Worten an die Wand, um so wirklich in deinen inneren Raum zu finden und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Mit "Move & Meditate" gleichst du Bewegungsmangel aus, löst Verspannung durch Dehnimpulse und baust Stress ab.

"Move & meditate" auf deiner Yogamatte genießen

Du darfst in meinen Yogastunden deinen Körper in alle Richtungen bewegen und ihn ausgiebig dehnen. So löst du Verspannungen in den Muskeln und Verklebungen aus den Faszien. Du schmierst deine Gelenke, nährst das Knorpelgewebe, schenkst deinen Knochen Belastung und öffnest deine Atemräume, um tief und damit entspannend atmen zu können. Und nach der Bewegung sinkst du im Liegen in "Savasana". Aber nicht allein, sondern von mir begleitet und gehalten, damit du wirklich in eine wohltuende Meditation, die deinen Geist beruhigt und dein Gehirn entspannt, eintauchen kannst. Du aktivierst so deine Selbstheilungskräfte und lädst deine Akkus wieder auf.

Meditation ist zugleich bewusste, nachhaltige Entspannung und diese ist ein wichtiger Ausgleich zu unserem modernen Alltag.

Balance ist nicht das Gegenteil von Tun und Machen

In unserem stressbelasteten Alltag verfallen wir schnell in die Überzeugung, dass wir als Ausgleich zum Stress und vielen Tun und Machen einfach gar nichts Tun sollten. Aber Balance entsteht nicht durch Stehenbleiben oder gar Einfrieren.

Du findest deine Balance durch Entspannung - und um diese zu erreichen, brauchst du move & meditate. Es braucht es nicht nur Liegen und Innehalten, sondern ebenso Bewegung, die deinem Körper guttut und Spannung abbaut. Du entspannst dich, durch eine Mischung aus

bewusster Bewegung, bewusstem Atmen und bewusster Wahrnehmung sowie deiner eigenen Erlaubnis an dich selbst, dich in den inneren Raum der Stille sinken zu lassen.

Wie das geht und funktioniert, kannst du in meinem Yogaunterricht ausprobieren und erfahren. Ich freue mich auf DICH!

Alles Liebe

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