"Shine-on & relax" ist eine Sammlung aus 25 Anti-Stress-Minitools, mit denen du schnell, spürbar und ohne viel Zeitaufwand Stress abbauen, dein Nervensystem regulieren und dich selbst mental und emotional beruhigen kannst.
 
VORBESTELLBAR Du erhältst die Links zu den Videos im Mai 2026.
 
Ein kompakter Erste-Hilfe-Tool Katalog mit 25 Übungen für weniger Stress und mehr Entspannung im Alltag. 
 
10 Videos mit Hintergrundinfos und Übungsanleitungen
Workbook mit 25 Übungsanleitungen (17 Seiten, pdf-Datei) 
 
In einer Welt, die sich zunehmend schneller zu drehen scheint, ist Stress das neue „Normal“ geworden. Stress gilt sogar als Zeichen von Leistungsfähigkeit, obwohl er uns langfristig nachweislich schadet. Die Diagnosen von Burn-out, Depressionen und inzwischen auch des Burn-on Syndroms nehmen kontinuierlich zu.
Stress ist fester Bestandteil unseres Lebens. Du kannst allerdings lernen, ihn zu managen, indem du erprobte Methoden nutzt, um Stress zu reduzieren und auch, um ihn wieder abzubauen und aufzulösen. All das stärkt deine Resilienz.
 
Lerne 25 wirksame Mini-Tools aus dem multimodalen Stressmanagement kennen für Deinen persönlichen Anti-Stress-Methodenkoffer:
Breathwork
Yoga und Meditation
Kinesiologie, Jin Shin Yiutsu, Vagustraining und Bodywork
kognitives Stressmanagement
 
Stelle dir so deinen ganz persönlichen Anti-Stress-Koffer zusammen mit deinen Lieblingstools, um in Zukunft entspannter und ausgeglichener mit Belastungen und Herausforderungen umgehen zu können.
 
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Wenn du gerne tiefer eintauchen und noch mehr Tools kennenlernen willst, schau dir meinen Workshop "Shine on statt burn out" an (Videos + 40 Seiten Workbook) an. Er gibt dir spannendes Hintergrundwissen zum Thema Stress und Stressmanagement und du bekommst insgesamt über 30 weitere Anti-Stress-Tools an die Hand.
 
Inhalte "Shine on statt burn out":
Stress – Definition, Wirkung, Symptome, Folgeerkrankungen
Die Stressreaktion in ihrer Komplexität verstehen lernen
Stressforschung
Burn-out Syndrom & Burn-on Syndrom - Definition, Warn- und Vorzeichen kennen und erkennen lernen
Entspannung und Sicherheit als Gegenpol zu Stress verstehen
Gaspedal und Bremse - das Nervensystem verstehen
Deine Stressauslöser erkennen und hinterfragen
Die Macht der Gefühle verstehen
Mindset und Stress
über 30 Anti-Stress Tools aus Breathwork, Massage, Bodywork, Yoga, Meditation, Vagustraining, Aromatherapie und kognitivem Stressmanagement
 
Mit Deinem Kauf erhältst Du die Zugangslinks zu den Videos des Workshops "Shine on & relax" und das Workbook (pdf) mit den  Übungsanleitungen.
 
Die Links sind 6 Monate ab Kaufdatum gültig. 
Du kannst die Aufzeichung während der Laufzeit so oft Du möchtest anschauen und genießen.