Entspannung to go - als Start in den Tag, für zwischendurch oder vor dem Einschlafen.
 
Audiodatei (m4a-Format) als Download - für Dich.
Copyright Mel Ibrahimi.
 
Genieße eine geführte Entspannungsmeditation, in der Dich Mel mit ihrer meditativen Stimme liebevoll anleitet und Du in eine Pranayama Technik des Hatha Yoga mit dem Namen "murccha" geführt wirst.
Übersetzt wird "Murccha" mit "das, was den Geist ohnmächtig macht". Gemeint ist damit, dass diese Übung dem Geist mit seinen vielen Gedanken die Macht über Dich entzieht. Die Gedanken finden zur Ruhe, Dein Geist beruhigt sich und es wird still in Dir.
Wenn Dein Geist still wird, bist Du im Zustand des Yoga, so beschreibt es das "Yogasutra" des Patanjali, ein bekannter Quellentext.
 
Eine Meditation im Sitzen oder Liegen, die Dich beruhigt und auf allen Ebenen in tiefe Entspannung führt.
 
Du baust Stress ab, aktivierst Dein parasympathisches Nervensystem und kommst so ganz in den "Entspannungsmodus". Auf diese Weise harmonisierst und beruhigst Du Dein gesamtes System auf körperlicher, geistiger, emotionaler und energetischer Ebene.
 
Für einen achtsamen Lifestyle, mehr Zufrieden- und Gelassenheit und auch für einen erholsamen Schlaf.
 
Die Entspannung endet mit einer weiteren Pranayama Technik des Hatha Yoga, die sich "Plavini" nennt, um wieder ganz im Jetzt und in Deinem Körper anzukommen.