Klarheit finden - step by step
- 24. Feb.
- 4 Min. Lesezeit
Dass klar zu sein nicht immer leicht ist, aber dein Leben insgesamt leichter und erfüllter macht, ist Fakt. Wie du Klarheit findest oder wie die Klarheit vielmehr dich findet - und warum die Stille dabei wichtig ist, das erfährst du hier.
Denke an Wasser. An einen See. Ist das Wasser in Bewegung, sieht du seine Oberfläche oder vielleicht sogar ein wenig darunter. Wird das Wasser still, sinkt alles, was von ihm mitgetragen wird und es mehr oder weniger trüb erscheinen lässt, langsam auf den Grund. Das Wasser wird klar und letztlich kannst du durch es hindurch bis auf seinen Grund sehen. Und nun stelle dir vor, dass du selbst wie Wasser bist. So abwegig ist dieser Gedanke nicht einmal, denn wir bestehen ja tatsächlich zu einem Großteil aus Wasser.
"Ruhig wie ein tiefer See mit ungetrübtem Wasser ist der Weise mit seiner heiteren Klarheit." (Buddha)
Klarheit wartet in der Stille auf dich
Nur wenn du dir Pausen und Ruhe gönnst, findest du wieder in Kontakt zu deiner inneren Stimme und Führung. So lange dein Nervensystem auf Alarm und potentielle Gefahr programmiert ist (Stress), findest du diese Verbindung nicht. Dein System ist in absoluter Alarmbereitschaft, wenn du dich gestresst fühlst. So wundert es nicht, dass es die Redewendung gibt, "keinen klaren Gedanken fassen zu können".
Jedes Mal, wenn du dich in allem Trubel für eine Pause, ein Innehalten oder auch kurz Durchatmen entscheidest, kann sich dein Nervensystem regulieren. Es strebt nach Ausgeglichenheit, nach Balance. Und um diese zu erreichen, müssen sich Anspannung und Entspannung schlicht und einfach die Waage halten. Das bedeutet, in der Stille und in der Achtsamkeit aktiviert sich der Parasympathikus, wodurch der gerade noch bestehende Spannungszustand Stress beendet wird und du dich auf allen Ebenen wieder entspannst.
Deine Werte und dein WARUM
Nehme dir Zeit, um dir deine Werte bewusst zu machen. Und damit eingeschlossen darfst du dich ebenso fragen, ob du deine Werte auch tatsächlich lebst. Vielleicht gibt es Situationen, in denen dir das gut gelingt und andere, in denen du noch deinen Weg finden darfst.
Mache dir bewusst: Was ist dir wichtig? Wie möchtest du durchs Leben gehen, mit welchen Überzeugungen - und wie möchtest du von anderen behandelt werden?
Erinnere dich an dein ganz persönliches Warum. Wofür gehst du los oder willst losgehen? Was möchtest du wirklich? Wohin zieht es dich? Was ruft dich? Was ist dir wirklich wirklich wichtig? Hast du eine Vision? Was möchtest du gerne in die Welt tragen und mit ihr teilen?
Kleine Rituale für mehr Klarheit
Hier ein paar Anregungen für kleine Entspannungseinheiten im Alltag, um Klarheit zu finden. Ich finde sie selbst hilfreich und kann sagen: Mir helfen sie wirklich immer wieder!
Spaziergang ohne Handy
eine Dusche oder ein Bad genießen
bewusst und tief durch die Nase ein- und ausatmen
deinen Atem beobachten
Entspannungsübung
Yoga Nidra
Meditation
Stell dir vor, du weißt, was du willst, weil du deine Bedürfnisse kennst und spürst.
Und damit meine ich nicht nur Bedürfnisse wie Essen, Trinken, Schlaf, Pause machen und Nähe. Deine Bedürfnisse haben auch viel mit deinen Werten zu tun. Wenn du für dich klärst, was dir wirklich wichtig ist. Wenn du für dich herausfindest, was du gerade jetzt in diesem Moment brauchst, bist du dir nicht nur selbst treu, sondern du lebst deine Wahrheit. Du bist wahrhaft authentisch, du bist echt!
Und dir selbst treu zu sein, deine Bedürfnisse, Wünsche, Träume und auch Werte ernst zu nehmen, ist die Meisterschaft der Selbstliebe.
Also frage dich: Was ist für dich wirklich wichtig?
Nicht aus Prinzip, nicht als Gedankenkonstrukt, sondern weil es dir auch dein Körper sagt. Wann wird es weit in dir, wann wird es eher eng in dir? Wann spürst du Wohlgefühl, Wärme, Leichtigkeit und Freude in dir? Wann fühlt es sich in dir eher nach Beklemmung an und nach Widerstand?
Stell dir vor, du kennst auch dein WARUM, weil du dich daran erinnert hast.
Vielleicht fragst du dich, wie du das am besten alles für dich herausfinden kannst. Wie du für dich klären kannst, worauf es dir ankommt, was du wirklich brauchst?
Im Hetzen und Hasten findest du die Antworten darauf nicht. Sondern nur dann, wenn du innehältst und in eine innere Haltung von Achtsamkeit findest. Und vor allem in dem Moment, wenn du dich entspannst. Wirklich entspannst.
Und achtsam zu sein und damit ganz im Hier und Jetzt, das gelingt dann, wenn du dir Me-Time schenkst. Kurze Entspannungsmomente. Oder auch längere.
Wie mit meinen Mini-Meditationen „Entspannung to go“ oder auch mit einer Yogastunde.
Klarheit hat wissenschaftlich belegte Vorteile
Psychologische Studien belegen übrigens, dass Klarheit über die eigenen Ziele, Werte und auch Prioritäten zu einer höherer Zufriedenheit, einem besserem Stressmanagement und mehr Selbstbewusstsein führt (vgl. Locke & Latham, 2002)
Klarheit ist also alles andere als Esoterikkram oder nur ein spirituelles Thema, sondern psychologisch tatsächlich wirksam. Klarheit unterstützt dich dabei, authentisch zu sein und stärkt deine Resilienz.
„Klarheit ist nicht etwas, das du findest – es ist etwas, das du dir erlaubst.“
(Walter Hommelsheim, Coach)
Grenzen zu setzen gehört übrigens mit zur Klarheit.
Hier kannst du weiterlesen: "Trau Dich, nein zu sagen! Warum Grenzen setzen wichtig ist"
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