Entspannung ist ein Grundbedürfnis
- 8. Juli
- 3 Min. Lesezeit
Jeder weiß, dass Essen, Trinken und Schlafen Grundbedürfnisse sind, die wir zum Überleben brauchen. Auch Entspannung gehört dazu - nur vergessen wir das oft.
Unser moderner Alltag ist das Gegenteil von entspannt: Hektik, hohes Tempo durch Smartphones und Co., lange To Do Listen, Leistungsdruck, Termindruck und Zeitdruck. Reize prasseln auf uns ein. Die Nachrichten voller Drama und Katastrophen, Bedrohungen und Unheil.
Wir sind in Alarmbereitschaft - zumindest ist das unser Nervensystem - und das bedeutet Stress. Der Slogan "Zeit ist Geld" ist für viele ein tief verankerter Glaubenssatz geworden. Und schon Michael Ende schrieb in seinem weltberühmten Roman "Momo" aus den 1970er Jahren über die "grauen Herren". Gruselige Zeitdiebe, die den Erwachsenen einreden, dass Zeit Geld ist und sie schneller und mehr arbeiten müssen, um dadurch Zeit zu sparen, die sie dann auf ein Zeitsparkonto einzahlen. Doch das ist alles Lüge und Illusion. Wir können keine Zeit sparen und sie später nutzen, denn das Leben findet immer nur jetzt statt. Das Gestern ist vorbei und das Morgen existiert nicht, denn wir kommen nie dort an. In dem Moment, in dem wir im Morgen sind, ist es zum Heute und Jetzt geworden.
Doch wenn unser Nervensystem in Alarmbereitschaft ist und wir damit Stress empfinden, werden wir von Stresshormonen geflutet wie Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol und Dopamin. Und diese Hormonmischung pusht nicht nur, sie haut auch ordentlich rein und "kickt". Und das so sehr, dass viele Menschen durch den bunten Blumenstrauß aus Hektik, Druck, Drama, vermeintlichen Bedrohnungen und dem Irrglauben, man könne Zeit sparen, gar nicht bemerken, dass sie chronisch gestresst und süchtig nach ihrem Stresshormon-Cocktail sind.
Doch so einseitig funktioniert es nicht auf Dauer.
Alles kann, nichts muss - das trifft nicht auf alles zu
Ein sehr beliebter Spruch in der Yogawelt und spirituellen Szene ist: "Alles kann, nichts muss." Das passt allerdings nicht immer. Manche Dinge brauchen wir ganz unbedingt und so ist das mit der Balance aus Anspannung und Entspannung. Stress ist ein Zustand von Anspannung, die sich im Körper zeigt durch einen erhöhten Tonus, mental durch Gedankenspiralen, die man auch Overthinking nennt oder auch Blackouts und Brainfog, emotional durch Reizbarkeit, Nervosität, Angst, Verzweiflung, Wut und Traurigkeit.
Mal kurz gestresst zu sein oder mal gestresst zu sein ist die Ausnahme und gelingt vermutlich den meisten nicht mehr. Stattdessen ist Stress schon lange mehr und mehr zu einem Normalzustand geworden, der sogar salonfähig ist. Denn wer gestresst ist, ist in unserer verrückten Welt gleichbedeutend mit leistungsfähig, engagiert und erfolgreich. Dass Entspannung ein Grundbedürfnis ist wie Nahrung und Schlaf, gerät häufig aus dem Blick und wir haben diese Tatsache nicht mehr auf unserem Schirm. Immerhin hetzen ja alle so - man ist also nicht alleine damit - und der Kollege verliert viel schneller die Nerven als man selbst.
Entspannung ist ein Grundbedürfnis wie Nahrung und Schlaf
Wir blenden aus, dass nicht nur Schlaf lebenswichtig ist, sondern Entspannung auch. Und wir vergessen, dass dies zwei verschiedene Dinge sind. Aber es geht noch weiter: Viele verwechseln das zwangsweise entschleunigt werden durch pure Erschöpfung mit Entspannung, wenn man dann mal wieder völlig geschafft auf das Sofa sinkt oder gleich ins Bett.
No rain - no flowers. No sun - no flowers.
Unsere Welt ist polar: Kein Licht ohne Schatten, kein Regen ohne Sonnenschein.
Wir brauchen tatsächlich auch Stressmomente. Wenn wir sie gut dosieren, können sie uns Flow und Drive geben und auch ein richtig gutes Gefühl. Aber wichtig ist der Ausgleich, der Gegenpol dazu und das ist und bleibt die Entspannung. Kein erschöpft ins Bett fallen oder auf die Couch.
Wir brauchen bewusste Entspannung, die uns achtsam sein lässt und damit bewusst er-leben lässt. Denn im Stress haben wir eine Art Tunnelblick und auch unsere Denkfähigkeit lässt nach.
Und da die Stressbelastung von Jahr zu Jahr steigt, ist es super wichtig, sich immer wieder kleine Entspannungsmomente zu schenken. Um innezuhalten, um durchzuatmen, um den Moment bewusst wahrzunehmen, um zu staunen, um die innere Stille und das Leben an sich zu genießen, um mit wachen Sinnen zu leben und zu erleben - und um summasumarum in wahrhafte, echte Balance zu finden.
Deshalb habe ich „Entspannung to go“ ins Leben gerufen:
Audios zum Download mit liebevoll angeleiteten Meditationen von mir für Dich!
Für Erwachsene, für Kinder und für Jugendliche.
Und wann immer dein System nach einem Entspannungsmoment ruft, kannst Du sie einfach anhören.
Und wenn Du Dich zu meinem Newsletter anmeldest, erhältst Du immer sonntags den SUNDAY RESET mit einer Gratis-Meditation für mehr Entspannung und weniger Stress.
Alles Liebe
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